Suppléments approuvés par les diététistes pour vous aider à répondre à vos besoins en vitamines B
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Très bien / Sabrina Jiang
Le complexe B fait référence aux huit vitamines B, notamment B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (folate) et B12 ( cobalamine).Les vitamines B sont impliquées dans de nombreux processus de l’organisme, notamment dans la production d’énergie, le métabolisme des protéines et la division cellulaire.De nombreuses personnes peuvent satisfaire leurs besoins en vitamines B uniquement par l'alimentation, et il n'y a aucun avantage démontré à obtenir un supplément de vitamines B au-delà des besoins de l'organisme.
Cependant, certaines personnes peuvent bénéficier d'un supplément du complexe B, notamment celles qui suivent un régime alimentaire limité, les personnes âgées, celles souffrant de problèmes gastro-intestinaux, les personnes enceintes et les personnes ayant subi une chirurgie bariatrique.Certains auront peut-être simplement besoin d’un supplément d’une ou deux vitamines B plutôt que de prendre l’intégralité du complexe B. Il est donc important de parler avec un professionnel de la santé pour évaluer vos besoins individuels.
Lorsque vous choisissez un supplément du complexe B, recherchez quelles vitamines B sont incluses et le dosage de chacune par rapport à vos besoins.De plus, notez les autres ingrédients que contient le supplément et recherchez un supplément dont la pureté et la puissance ont été testées par un tiers, afin de vérifier qu'il contient ce qui est indiqué sur l'étiquette et qu'il est exempt de tout contaminant potentiel.
Notre équipe de diététistes professionnels examine et évalue chaque supplément que nous recommandons selon notre méthodologie de compléments alimentaires.À partir de là, un diététiste agréé membre de notre comité d’experts médicaux examine chaque article pour en vérifier l’exactitude scientifique.
Certaines vitamines B peuvent interagir avec certains médicaments comme ceux utilisés pour le traitement du cancer, de l'épilepsie ou des maladies auto-immunes.Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d’ajouter un supplément à votre routine pour vous assurer que le supplément est adapté à vos besoins individuels et pour connaître la posologie à prendre.
Contient au moins 100 % des huit vitamines B
Contient de la spiruline, qui peut ne pas être bénéfique pour tous
La Vitamine B Double Action Nutrilite se démarque comme un premier choix pour les suppléments du complexe B, car elle contient les huit vitamines B dans un comprimé à libération lente « double action » qui se dissout en huit heures.Il libère rapidement la B12 et la B2, puis libère lentement les autres vitamines B tout au long de la journée, vous fournissant ainsi 125 % à 417 % de vos besoins quotidiens en vitamines B.Il est également certifié par NSF, vous pouvez donc être sûr qu'il contient exactement ce qui est indiqué sur l'étiquette, sans contaminants nocifs.
Ce supplément apporte de la vitamine B12 sous forme de cyanocobalamine.En plus des vitamines B, il contient 75 milligrammes de spiruline, un type d'algue bleu-vert qui contient des protéines, des acides gras oméga-3 et des antioxydants.Bien que la quantité de spiruline contenue dans ce supplément puisse être trop faible pour avoir un effet, la spiruline peut abaisser la tension artérielle, ralentir la coagulation sanguine, augmenter l'activité du système immunitaire et abaisser la glycémie.Veuillez parler à un professionnel de la santé avant de commencer ce supplément si vous prenez des médicaments contre le diabète, des immunosuppresseurs ou des anticoagulants.
Nutrilite Vitamine B Double Action est un excellent supplément à prendre pour garantir que vous consommez suffisamment de vitamines B dans votre alimentation, sans en fournir trop au-dessus de l'apport recommandé.
Prix au moment de la publication : 46 $ pour 120 unités (0,39 $ par portion)
Forme : Tablette |Type : Cyanocobalamine, folate |Posologie : 1 comprimé par jour, de préférence au cours d'un repas le matin
Testé par un tiers et certifié et vérifié par l'USP
Les pilules peuvent avoir une odeur et un goût forts
Nous aimons le fait que NatureMade fabrique des suppléments de haute qualité à un prix abordable.Leur Super B-Complex ne fait pas exception.Il est testé par des tiers et certifié USP, vous pouvez donc être sûr que ce qui figure sur l'étiquette correspond à ce qu'il y a dans la bouteille.Vous obtiendrez les huit vitamines B de ce comprimé, allant de 118 % à 8 333 % de vos besoins quotidiens pour chacune.En prime, ce Super B-Complexe contient 167 % de l'apport quotidien en vitamine C, qui est un antioxydant important et participe à la fonction immunitaire.
Les petites pilules sont faciles à avaler, même si vous remarquerez peut-être qu'elles ont une odeur et une saveur particulières.Même si un excès de vitamines B n’est probablement pas nocif et que votre corps peut facilement s’en débarrasser, celles-ci contiennent des niveaux élevés de thiamine et de riboflavine.En fait, ce choix est particulièrement riche en thiamine, un comprimé fournissant 100 mg, soit 8 333 % des besoins quotidiens.Bien que la thiamine n’ait pas de limite supérieure dangereuse, il convient de noter que les suppléments contenant des doses supérieures à 50 mg par jour de thiamine n’ont pas été bien étudiés.Si vous avez des questions sur ce niveau de thiamine, demandez une recommandation individuelle à un professionnel de la santé.
Prix au moment de la publication : 10 $ pour 140 unités (0,07 $ par portion)
Forme : Tablette |Type : Cyanocobalamine, folate |Dose : 1 comprimé par jour avec un repas et de l'eau
Testé et certifié NSF pour le sport
Sans danger pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires
Peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel
Folate insuffisant pour la grossesse
Nous aimons le fait que Thorne se consacre à la fabrication de suppléments de haute qualité, et leur certification NSF pour le sport B-Complex #6 ne fait pas exception.La marque Thorne est connue pour ses produits hypoallergéniques et son dévouement aux ingrédients les plus purs.Ce produit est fabriqué sans gluten, œufs, noix, arachides, soja, levure, produits laitiers, crustacés ou poisson.Le complexe B n°6 contient les huit vitamines B, avec un supplément de B6.Les quantités varient de 84 % à 5 882 % de vos besoins quotidiens en vitamine B.
Ce supplément peut être particulièrement bénéfique pour les femmes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM).La vitamine B6 est impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs, essentiels au soutien de l’humeur et du stress.Certaines recherches ont montré qu'un supplément de B6 pouvait soulager les symptômes prémenstruels.
Bien que ce supplément contienne de grandes quantités de la plupart des vitamines B, il contient légèrement en dessous de la quantité quotidienne recommandée de folate. Nous ne recommandons donc pas ce supplément aux personnes enceintes et aux personnes en âge de procréer.Vous remarquerez peut-être également que la quantité de niacine dans le complexe B n°6 de Thorne dépasse le niveau d'apport supérieur (UL) établi.Cependant, Thorne formule soigneusement ses suppléments et la forme de niacine utilisée dans ce supplément est la niacinamide, qui n'a démontré d'effets indésirables qu'à des doses beaucoup plus élevées que la limite supérieure et que celles incluses dans ce supplément.
Prix au moment de la publication : 22 $ pour 60 unités (0,37 $ par portion)
Forme : Capsule |Type : méthylcobalamine, méthyltétrahydrofolate |Dose : 1 capsule par jour
ConsumerLab.com testé et approuvé
Certifié végétalien et sans gluten
Fabriqué à partir d'aliments entiers
Contient un mélange de probiotiques et d'enzymes qui peuvent ne pas convenir à tous
Si vous donnez la priorité aux suppléments provenant de vrais aliments, le complexe B brut Garden of Life Vitamin Code est un excellent choix.Bien que de nombreuses marques de suppléments n'indiquent pas la provenance de leurs vitamines, les suppléments Garden of Life sont dérivés de mélanges d'aliments entiers, y compris des aliments comme le brocoli biologique et les épinards biologiques.
Le supplément de complexe B Vitamin Code Raw fournit les huit vitamines B en différentes quantités, de 113 % à 5 542 % de vos besoins quotidiens.Nous apprécions le fait que la vitamine B12 soit sous forme de méthylcobalamine, qui est hautement absorbable.
Ce produit est certifié végétalien, non-OGM Project Verified, certifié NSF sans gluten, et a été testé et approuvé dans le cadre du programme de certification volontaire de ConsumerLab.com, et a été inclus dans l'examen 2023 des suppléments de vitamines B de ConsumerLab.com.En plus du mélange d'aliments biologiques, ce supplément contient un mélange brut de probiotiques et d'enzymes dont certaines personnes peuvent ne pas vouloir ou avoir besoin.Par conséquent, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé avant de prendre ce supplément, surtout si vous prenez des médicaments.
Prix au moment de la publication : 29 $ pour 120 unités (0,24 $ par portion)
Forme : Capsule |Type : Méthylcobalamine, folate |Posologie : 2 gélules par jour avec ou sans nourriture
Quantité exacte de B12 recommandée pour les végétaliens et végétariens
Folate insuffisant pour la grossesse
Avec Nordic Naturals B-Complex, vous recevrez une dose des huit vitamines B, allant de 83 % à 10 417 % de vos besoins quotidiens.Nordic Naturals donne la priorité aux formes de vitamines qui sont activées et plus facilement absorbées par votre corps.
Cela pourrait être un excellent choix de complément si vous êtes végétalien ou végétarien, et ce n’est pas seulement parce qu’il est certifié végétalien.Notre corps n’absorbe qu’environ 1 % de la B12 provenant des suppléments, et les principales sources alimentaires de B12 sont les aliments d’origine animale.Pour cette raison, les experts en nutrition recommandent aux végétaliens de prendre chaque jour plus de 10 000 % de la valeur quotidienne de vitamine B12 et aux végétariens qui consomment des produits laitiers et des œufs de prendre cette quantité de B12 plusieurs fois par semaine.Le complexe B Nordic Naturals fournit cette quantité exacte de B12.
Cette option est également vérifiée sans OGM.Chaque supplément Nordic Naturals est testé par un tiers pour sa pureté.La société offre également la possibilité de rechercher un certificat d'analyse pour les produits que vous achetez et donne la priorité aux ingrédients ajoutés minimes au-delà des vitamines.
Prix au moment de la publication : 25 $ pour 45 unités (0,57 $ par portion)
Forme : Capsule |Type : méthylcobalamine, méthyltétrahydrofolate |Dose : 1 capsule par jour
Certifié biologique et sans gluten
La forme peut être plus absorbable
Ne convient pas aux personnes allergiques au soja
Pour les consommateurs qui doivent suivre un régime sans gluten, il est important que les suppléments soient également sans gluten.Ce supplément de complexe de vitamines B fermentées de New Chapter est certifié sans gluten par NSF.Il est également certifié biologique par l'USDA et vérifié par un projet sans OGM.Chaque comprimé fournit les huit vitamines B, allant de 100 % à 500 % de vos besoins quotidiens.
Vous trouverez de la vitamine B12 sous forme de cyanocobalamine et du folate sous forme de méthylfolate, deux formes hautement biodisponibles.Les vitamines contenues dans ce supplément proviennent d'aliments fermentés (tels que la farine de soja biologique), qui peuvent favoriser une meilleure digestion et une meilleure absorption des nutriments.Bien que New Chapter ne fasse pas de tests par des tiers, ils effectuent en interne des tests pour les métaux lourds, les solvants, les pesticides et les ingrédients.
Il est important de noter que ce supplément contient un mélange de plantes de maca, de schizandra et de cardamome, ce qui peut poser problème aux personnes prenant certains médicaments ou souffrant de certains problèmes de santé.Vérifiez auprès d'un professionnel de la santé si vous souffrez de problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.
Prix au moment de la publication : 24 $ pour 60 unités (0,40 $ par portion)
Forme : Tablette |Type : Cyanocobalamine, méthylfolate |Posologie : 1 comprimé par jour
Bien que les vitamines B puissent agir conjointement les unes avec les autres, chacune a sa propre structure et sa propre fonction dans le corps.Étant donné que la plupart des gens consomment suffisamment de vitamines B dans leur alimentation, les carences en vitamines B sont rares aux États-Unis.Les carences provoquent divers symptômes, notamment des troubles cognitifs, des éruptions cutanées, de l'anémie et une fonction immunitaire réduite.Si vous présentez une carence en vitamines B, assurez-vous de discuter de la posologie recommandée avec un professionnel de la santé pour trouver un supplément fournissant des quantités adéquates.
Ceux qui pourraient bénéficier d’une supplémentation en vitamine B comprennent :
Pour la plupart des individus en bonne santé ayant une alimentation bien équilibrée, les suppléments du complexe B ne sont pas nécessaires.Les vitamines B se trouvent dans une grande variété d’aliments en différentes quantités, notamment les légumes-feuilles, le saumon, les légumineuses, les œufs, le lait, le bœuf et les grains entiers.
La FDA n’évalue pas l’innocuité et l’efficacité des suppléments avant leur mise sur le marché, y compris les suppléments du complexe B.Certaines vitamines B peuvent interférer avec certains médicaments.Par exemple, le folate peut réduire l’efficacité du méthotrexate (utilisé pour traiter certains cancers et maladies auto-immunes) et de certains médicaments antiépileptiques.Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute routine de supplémentation, surtout si vous prenez des médicaments.
Les fabricants de suppléments peuvent affirmer qu'un supplément du complexe B offre une foule d'autres avantages, notamment la réduction de l'anxiété, l'amélioration des performances sportives et le traitement du TDAH.Cependant, la recherche dans ces autres domaines est limitée et donne des résultats mitigés.Nous avons besoin de recherches supplémentaires pour tirer des conclusions sur l’efficacité de la supplémentation en complexe B dans ces autres domaines.Et comme les vitamines B se trouvent naturellement dans plusieurs aliments de notre alimentation, la plupart des gens obtiendront suffisamment de vitamines B en suivant une alimentation bien équilibrée.
Notre équipe travaille dur pour être transparente sur les raisons pour lesquelles nous recommandons certains suppléments ;vous pouvez en savoir plus sur notre méthodologie de compléments alimentaires ici.
Nous soutenons les suppléments fondés sur des preuves et ancrés dans la science.Nous valorisons certains attributs de produits que nous estimons associés aux produits de la plus haute qualité.Nous avons également consulté ces experts en nutrition pour connaître leurs précieux avis sur les éléments à prendre en compte lors de l'achat de suppléments du complexe B :
Il est important de noter que la FDA n’examine pas la sécurité et l’efficacité des compléments alimentaires avant leur mise sur le marché.Notre équipe d'experts a créé une méthodologie détaillée et fondée sur la science pour choisir les suppléments que nous recommandons.
Les suppléments testés par des tiers sont envoyés à un laboratoire où ils sont testés pour garantir qu'ils contiennent ce qu'ils prétendent contenir et qu'ils ne sont pas contaminés par des contaminants courants spécifiques à haut risque.Cependant, il est important de noter :
Les vitamines existent sous différentes formes, et certaines formes sont mieux absorbées par notre corps que d’autres.Pour les suppléments du complexe B, les formes de folate sont particulièrement importantes à rechercher.L'acide folique, une forme synthétique de folate, est mieux absorbé par l'organisme que le folate, y compris les sources alimentaires de folate.Une autre forme facilement biodisponible de folate supplémentaire est le méthylfolate.
La vitamine B12 sera probablement répertoriée sous les noms de cyanocobalamine, adénosylcobalamine, méthylcobalamine ou hydroxocobalamine.Les taux d'absorption de chaque type sont similaires.
L'acide para-aminobenzoïque (PABA) est souvent appelé vitamine B10 et peut être présent dans certains suppléments du complexe B.Le PABA se trouve également dans certains écrans solaires, car il a été démontré qu'il absorbe les rayons UV.Bien que le PABA soit appelé vitamine B, il n’est actuellement pas considéré comme un nutriment essentiel dont nous avons besoin dans notre alimentation.
Bien que certains suppléments du complexe B contiennent du PABA à faibles doses, l'effet de la prise de PABA en tant que supplément n'est pas bien étudié, en particulier à fortes doses.Par conséquent, nous n’avons pas inclus dans cette synthèse les suppléments du complexe B contenant du PABA comme ingrédient.
Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d'un supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus, par rapport à la valeur quotidienne recommandée de cet ingrédient.Veuillez apporter l'étiquette du supplément à votre professionnel de la santé pour examiner les différents ingrédients contenus dans le supplément et toute interaction potentielle entre ces ingrédients et d'autres suppléments et médicaments que vous prenez.
Certaines vitamines B peuvent interagir avec certains médicaments, notamment les antiépileptiques, les anticonvulsivants et le méthotrexate.Parlez à un professionnel de la santé des interactions médicamenteuses potentielles avant de commencer tout nouveau supplément.
Il existe deux composés de vitamine B3, appelés nicotinamide riboside (NR) et nicotinamide mononucléotide (NMN), qui sont actuellement vendus sous forme de suppléments individuels et comme ingrédients dans les vitamines du complexe B.Ces deux composés sont des précurseurs du NAD+, une enzyme impliquée dans diverses fonctions métaboliques de l’organisme, essentielle à la production d’énergie et au bon fonctionnement des cellules.Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études montrent les avantages potentiels de la prise de ces suppléments, notamment une amélioration des niveaux d'énergie, de la fonction cognitive et de la santé cardiovasculaire, ainsi que des effets retardés du vieillissement.
Cependant, une étude récente a montré une corrélation entre la supplémentation en nicotinamide riboside et un risque accru de cancer du sein triple négatif (CSTN) et de métastases cérébrales.Il est important de noter qu’il s’agit d’une petite étude animale et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer toute association entre les suppléments de nicotinamide riboside et le risque de cancer.
Par ailleurs, depuis novembre 2022, la FDA interdit la vente du nicotinamide mononucléotide (NMN) comme supplément pendant qu’elle étudie son utilisation potentielle en tant que médicament.Étant donné que ce mandat est nouveau, vous verrez probablement encore cet ingrédient sur le marché jusqu'à ce que la réglementation soit pleinement appliquée.Les vitamines du complexe B que nous recommandons dans cet article ne contiennent pas de nicotinamide riboside (NR) ni de nicotinamide mononucléotide (NMN).
Gardez à l’esprit qu’il existe différentes formes de B3 disponibles dans les aliments, de sorte que des quantités adéquates peuvent être obtenues uniquement par l’alimentation.
Il n’existe aucune réglementation ni norme dictant les nutriments qu’un supplément du complexe B doit contenir et en quelles quantités.Par conséquent, différents suppléments contiendront des quantités différentes de chaque vitamine.
De même, il n’existe aucune directive établie sur l’apport nutritionnel recommandé (AJR) pour les suppléments du complexe B.Cependant, il existe des AJR et des UL établis pour les vitamines B individuelles elles-mêmes, qui peuvent être trouvées dans les fiches d'information sur les compléments alimentaires fournies par les National Institutes of Health.
Vous remarquerez peut-être que les étiquettes des ingrédients des suppléments indiquent des quantités supérieures à la RDA pour les vitamines B.Il est important de noter que plusieurs facteurs ont un impact sur la biodisponibilité des nutriments ou sur la quantité que votre corps peut réellement absorber et utiliser les vitamines.Étant donné que votre corps n’utilise peut-être pas la totalité de la quantité ajoutée, les fabricants de suppléments en ajoutent souvent plus que la RDA.
Assurez-vous de lire attentivement le tableau d'informations sur les suppléments pour vous assurer que la quantité de chaque vitamine B incluse est adaptée à vos besoins.Si vous souffrez d'une carence ou êtes à risque de carence, vous pourriez avoir besoin de doses particulièrement élevées de certaines vitamines B. Un professionnel de la santé peut vous indiquer les quantités spécifiques à rechercher.
Voici quelques recommandations posologiques spécifiques pour les végétaliens et les personnes enceintes :
Les suppléments du complexe B contiennent généralement les huit vitamines B.Même si les vitamines B sont solubles dans l’eau et ne s’accumulent pas dans l’organisme à long terme, veillez à ne pas prendre de fortes doses dépassant les apports supérieurs tolérables (AMT).
L’UL pour le folate/acide folique est de 1 000 mcg/jour.La toxicité du folate peut provoquer des lésions rénales ou masquer une carence en vitamine B12.
L’UL pour la niacine est de 35 mg/jour.Ce niveau a été déterminé car 30 à 50 mg de niacine sous forme d'acide nicotinique peuvent provoquer des bouffées vasomotrices.Cependant, la forme de niacinamide (également connue sous le nom de nicotinamide) n'est pas associée à des bouffées vasomotrices et des effets indésirables n'ont été observés qu'à des doses beaucoup plus élevées (généralement 500 mg/jour ou plus).
L'AMT pour la vitamine B6 est de 100 mg par jour.La toxicité peut se manifester par des lésions nerveuses ou des lésions cutanées.
La biotine, la thiamine, la riboflavine, la B12 et l'acide pantothénique n'ont pas de niveaux UL répertoriés car il n'y a eu aucune preuve de toxicité à des doses élevées.Cependant, les suppléments de biotine peuvent conduire à des valeurs de laboratoire faussement élevées ou faibles.De plus, les suppléments dépassant 50 mg/jour de thiamine n’ont pas été étudiés de manière approfondie.En général, les cas de toxicité avec les vitamines B sont rares et résultent d'une supplémentation excessive en plus d'un apport alimentaire adéquat en vitamines B.
Essayez de prendre votre supplément du complexe B tôt le matin avec un verre d’eau, l’estomac vide."Étant donné que de nombreuses vitamines B, en particulier les vitamines B-12 et B-6, peuvent augmenter la production d'énergie, il est préférable de les prendre le matin", explique Doebrich.
Si vous ressentez des troubles gastro-intestinaux en prenant un supplément à jeun, prenez un petit repas ou une collation avec le supplément.
De nombreux suppléments du complexe B, mais pas tous, contiennent les huit vitamines B : B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9. (folate) et B12 (cobalamine).Jetez un œil au panneau d’information d’un supplément pour savoir exactement ce qui est inclus dans un produit particulier.
La plupart des suppléments du complexe B contiennent des ingrédients qui composent les capsules, notamment de la silice et de la cellulose.Vous pouvez trouver des options sur le marché contenant des vitamines, des minéraux, des ingrédients alimentaires entiers comme des fruits et des légumes ou des ingrédients fonctionnels supplémentaires.
L’une des principales fonctions des vitamines B est d’aider à produire de l’énergie pour notre corps à partir des aliments que nous mangeons.Le métabolisme énergétique est un processus extrêmement complexe qui implique plusieurs nutriments différents. Il est donc essentiel de consommer des quantités adéquates de ces nutriments pour la production d’énergie.
Cela dit, prendre un supplément du complexe B si vous n’êtes pas carencé en ces vitamines ne fournira pas d’énergie à votre corps.Notre principale source d’énergie est le glucose, qui provient de tous les aliments contenant des glucides.Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans le processus de conversion des glucides alimentaires en glucose destiné à produire de l’énergie.C’est pourquoi il est important de consommer suffisamment de ces vitamines.Cependant, une supplémentation au-delà de vos besoins amènera simplement votre corps à se débarrasser de l'excès de vitamines B plutôt que de les utiliser pour obtenir de l'énergie supplémentaire.
La plupart des suppléments du complexe B contiennent de la B12 dans leur formulation.Si votre supplément contient suffisamment de B12, il n’est pas nécessaire de prendre un supplément de B12 supplémentaire.Si votre complexe B ne contient pas de B12 dans les ingrédients ou en contient une quantité inférieure à celle recommandée par un professionnel de la santé pour vos besoins, vous pouvez prendre un supplément de B12 distinct.
Notez que même si les vitamines B ne sont pas stockées à long terme dans l’organisme, la prise de doses supérieures aux apports supérieurs tolérables peut entraîner une toxicité.Prévenez la toxicité en prenant uniquement la quantité de supplément recommandée par un professionnel de la santé.
À l’heure actuelle, il existe peu de preuves significatives justifiant la prise d’un supplément du complexe B pour prévenir la démence ou le déclin cognitif.Cependant, si vos niveaux de B12 sont faibles, en prendre suffisamment pour corriger la carence peut aider à ralentir le déclin cognitif lié à l’âge.Les bienfaits de la supplémentation en B12 peuvent être améliorés par des niveaux adéquats d’acides gras oméga-3.
En général, les nutriments n’agissent pas isolément pour prévenir les maladies.C’est plutôt un modèle global de comportements de vie sains et de nutrition adéquate qui permet la plus grande réduction du risque de maladie.Une alimentation équilibrée comprenant un apport adéquat en vitamines B, ainsi qu’une activité physique régulière et une tension artérielle bien gérée, peuvent contribuer à réduire le risque de développer une démence.
Le prix du complexe de vitamines B peut varier en fonction de la quantité de comprimés ou de gélules par contenant et des sources d'ingrédients.En général, le prix par capsule ou comprimé peut varier entre 0,10 $ et 0,40 $.Comparés aux prix d’autres suppléments de vitamines et de minéraux, les prix des vitamines du complexe B se situent dans la fourchette inférieure.
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